Comment m’habiller pour le cours ?

  • Tenue décontractée (jogging, short, tee-shirts, pull).
  • Evitez les ceintures, les bijoux.
  • Pour les pieds, vous pouvez être en baskets, en chaussettes ou pieds nus.

Ai-je besoin de matériel ?

  • Pas besoin de matériel.
  • Eventuellement un peu à boire et un linge.

Précautions à prendre ?

  • Evitez d’entrer dans une zone douloureuse.
  • Vous ne devez jamais forcer sur un mouvement qui n’est pas confortable pour vous.
    Par ex. à cause d’une tendinite, de l’arthrose, d’une inflammation ou d’une blessure.

Hypertension

Ne gardez pas la tête trop longtemps en bas en cas d’hypertension.

Femme enceinte

  • N’hésitez pas à pratiquer assis, en cas de fatigue ou de tensions dans le bas du ventre.
  • Pas de posture avec les pieds trop écartés.
  • N’étirez pas trop les bras vers le haut.

Puis-je manger avant le cours ?

  • C’est déconseillé, car votre énergie sera alors concentrée sur le processus digestif.
  • Si vous craignez l’hypoglycémie ou l’hypotension, mangez une banane ou des fruits secs.

A qui sert le cours ?

Les cours sont accessibles à tous:

  • Enfants (dès 8 ans)
  • Adultes
  • Personnes avec un handicap physique
  • Sportifs de tous niveaux

Puis-je venir si je n’ai aucune souplesse, ni jamais pratiqué de sport ?

Oui, nous ne recherchons pas la performance.
C’est une pratique sans jugement.
On recherche du bien-être.

Y a-t-il des contre-indications ou des risques ?

A éviter au début :

  • les techniques respiratoires trop poussées
  • les exercices les plus toniques, avec contractions musculaires et respirations soutenues

Y a-t-il des avantages pour les sportifs?

Le Qi-Gong a de multiples avantages pour les sportifs de tous les niveaux:

  • prépare le corps à l’effort
  • meilleure concentration
  • meilleure gestion du stress
  • meilleure récupération après l’effort
  • sommeil réparateur

Quel sont les avantages d’une pratique régulière à long terme?

Le Qi-Gong a de multiples avantages:

  • assure la longévité
  • renforce les muscles
  • assouplit les articulations
  • améliore la détente et la souplesse
  • augmente la capacité respiratoire
  • fortifie le système immunitaire
  • améliore la coordination
  • favorise la récupération
  • équilibre les émotions
  • soulage le stress