Comment m’habiller pour le cours ?

  • Tenue décontractée (jogging, short, tee-shirts, pull).
  • Evitez les ceintures, les bijoux.
  • Pour les pieds, vous pouvez être en baskets, en chaussettes ou pieds nus.

Ai-je besoin de matériel ?

  • Pas besoin de matériel.
  • Eventuellement un peu à boire et un linge.

Précautions à prendre ?

  • Evitez d’entrer dans une zone douloureuse.
  • Vous ne devez jamais forcer sur un mouvement qui n’est pas confortable pour vous.
    Par ex. à cause d’une tendinite, de l’arthrose, d’une inflammation ou d’une blessure.

Hypertension

Ne gardez pas la tête trop longtemps en bas en cas d’hypertension.

Femme enceinte

  • N’hésitez pas à pratiquer assis, en cas de fatigue ou de tensions dans le bas du ventre.
  • Pas de posture avec les pieds trop écartés.
  • N’étirez pas trop les bras vers le haut.

Puis-je manger avant le cours ?

  • C’est déconseillé, car votre énergie sera alors concentrée sur le processus digestif.
  • Si vous craignez l’hypoglycémie ou l’hypotension, mangez une banane ou des fruits secs.

A qui sert le cours ?

Les cours sont accessibles à tous:

  • Enfants (dès 8 ans)
  • Adultes
  • Personnes avec un handicap physique
  • Sportifs de tous niveaux

Puis-je venir si je n’ai aucune souplesse, ni jamais pratiqué de sport ?

Oui, nous ne recherchons pas la performance.
C’est une pratique sans jugement.
On recherche du bien-être.

Y a-t-il des contre-indications ou des risques ?

A éviter au début :

  • les techniques respiratoires trop poussées
  • les exercices les plus toniques, avec contractions musculaires et respirations soutenues

Y a-t-il des avantages pour les sportifs?

Le Qi-Gong a de multiples avantages pour les sportifs de tous les niveaux:

  • prépare le corps à l’effort
  • meilleure concentration
  • meilleure gestion du stress
  • meilleure récupération après l’effort
  • sommeil réparateur

Quel sont les avantages d’une pratique régulière à long terme?

Le Qi-Gong a de multiples avantages:

  • assure la longévité
  • renforce les muscles
  • assouplit les articulations
  • améliore la détente et la souplesse
  • augmente la capacité respiratoire
  • fortifie le système immunitaire
  • améliore la coordination
  • favorise la récupération
  • équilibre les émotions
  • soulage le stress
  • diminue les douleurs chroniques

Quelques liens

Vous trouverez ici des liens vers des personnes que j’apprécie ou de la documentation qui peut vous être utile pour vos recherches sur le Qi-Gong. N’hésitez pas à revenir de temps à autres, je rajouterai des choses au fil du temps.

D’autres enseignants de Qi-Gong que j’apprécie

Il y a aussi d’autres personnes qui enseignent le Qi-Gong en Suisse romande, je vous les recommande:

Yvette La Marra, Canton du Valais
www.e-qi-libre.ch

Jean-Claude Simonet, Canton de Vaud
www.jeanclaudesimonet.ch

Dans les journaux

Des articles sur le Qi-Gong que nous vous recommandons, ils sont à lire sur le site du journal L’équipe:

Le Qi Gong, une discipline ancestrale au service du bien-être des sportifs ( 5 décembre 2016 )

Le Qi-Gong au service du sportif, un diaporama du journal L’équipe (avec de belles photos)

Il y a même eu un article à mon sujet dans le Journal l’Ajoie, mon journal local que j’aime bien (salut les copains!). C’est paru l’an dernier, en 2017.

Le Qi-Gong en vidéo

Et sur Youtube, aussi on peut trouver de vidéos bien faites au sujet du Qi-Gong.

Il y a celle du Dr. Yves Réquéna, que je ne connais pas personnellement, mais qui parle des vertus du Qi Gong. Elle est intéressante.

Le Qi-Gong sur Facebook

On trouve aussi des choses pas mal sur Facebook. Je les ai déjà partagées il y a un moment, mais je les ajoute ici que vous puissiez tous en profiter. L’article est en deux parties, ça vient de L’Union Pro Qi Gong, qui développe le Qi Gong en France.

Les bienfaits de la pratique du Qi Gong

Les bienfaits de la pratique du Qi Gong 2ème partie

Dernière mise à jour : 29 décembre 2020